女性朋友們似乎天生就喜歡吃些零嘴之類的東西，而其中以甜食為廣大女性朋友們所最愛吃的東西，但是各位女性朋友們在吃甜食的同時也一定要引起一些注意，不要覺得甜食好吃而忽略了它的一些對我們的不好的影響。

1、空腹大量食用糖分止餓

英國科學家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。

2、水果愛選熟透的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、喝飲料加奶加糖

愛甜的女性在喝牛奶是會覺得淡而無味，于是就加點糖。但是，臺灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。

一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

4、日常愛吃很甜的

過多食用易患相關疾病。有些專家認為：糖比煙和含酒精的飲料對人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出“全球戒糖”的新口號。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過多 會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。

長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關專家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過多也有關。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。

5、白粥米飯直接吃

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。

土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

雖然甜食作為一種調(diào)味品給我們的生活帶來了更加美好的味道，會讓我們感到幸福，但是在生活中也一定也要注意甜食并不是完全無害的，長期無節(jié)制的食用不僅容易發(fā)胖，還容易得上糖尿病，給我們的身體帶來極大的影響。