這樣補(bǔ)鈣才是正確的

1、曬太陽能防抑郁

MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光里頭吧!

2、適當(dāng)紫外線能預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。

3、曬頭頂能補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。頭發(fā)一旦曬到陽光，頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富，對于頭發(fā)的生長都會有好處的。MM們的一頭秀發(fā)，還是曬曬更健康。

4、適當(dāng)參加戶外活動能保護(hù)眼睛

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時(shí)間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時(shí)不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后，容易引發(fā)近視。對于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉�陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。

要想人體鈣元素吸收效果最好，女性補(bǔ)鈣也要講究時(shí)間，最好要牢記最佳的4個(gè)補(bǔ)鈣時(shí)間，即：餐后補(bǔ)鈣、睡前補(bǔ)、清晨補(bǔ)和曬太陽后補(bǔ)鈣。這樣才能讓身體更好的充分吸收鈣劑。