你是不是感覺(jué)自己很健康，但是一旦有個(gè)什么小感冒什么，就會(huì)病很久?而且即使沒(méi)什么病的話，也會(huì)感覺(jué)自己身體很是虛弱，乏力?其實(shí)，這跟慢性病有很大關(guān)系。

如果你經(jīng)常感到倦怠無(wú)力、頭昏腦漲、腰酸背痛、焦慮煩躁，甚至伴有低熱、失眠、抑郁等癥狀，那么就要警惕是否處于“慢性疲勞”狀態(tài)了。

體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。但是，很多人沒(méi)有把及時(shí)消除疲勞、放松身心放在心上。長(zhǎng)此以往，不僅讓人未老先衰，還有可能埋下疾病隱患。

專家說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶氣短等初期疲勞狀態(tài)，及時(shí)休息就能恢復(fù)，若持續(xù)數(shù)周的疲勞得不到調(diào)整，就可能出現(xiàn)身體發(fā)沉、肌肉痙攣、眼睛充血甚至胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。此時(shí)，若疲勞還得不到恢復(fù)，往往會(huì)出現(xiàn)精疲力竭、輾轉(zhuǎn)難眠、情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里等癥狀。如此過(guò)勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年的時(shí)候，身體的小毛病不斷顯現(xiàn)，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，胃炎、便秘、口腔炎癥等經(jīng)久難愈，精神上可能出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)，睡眠問(wèn)題更加堪憂，甚至影響正常生活和工作。如果長(zhǎng)年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會(huì)逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，疾病可能就會(huì)找上門來(lái)，輕則患上偏頭痛、失眠等，重則患上心腦血管病、腰椎頸椎病、腫瘤等。

要想消除慢性疲勞，可以從運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、心理等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。如果短時(shí)間內(nèi)感到倦怠，做10分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如唱歌、深呼吸、來(lái)回走動(dòng)、伸展與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以為人體快速注入能量。抗疲勞關(guān)鍵在于規(guī)律作息，保證充足的睡眠。建議養(yǎng)成午休的習(xí)慣，但時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。在飲食上，不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物，遠(yuǎn)離“垃圾食品”。因?yàn)閿z入過(guò)多飽和脂肪、酒精或咖啡因，都可能會(huì)讓你覺(jué)得很累。同時(shí)，放下焦慮，保持心情放松。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)，深呼吸、找親密的人傾訴、聽(tīng)輕音樂(lè)或是放開工作投入大自然的懷抱，都是有效的趕走疲勞的方法。

請(qǐng)關(guān)注好自己的身體，遠(yuǎn)離慢性疾病。給自己多點(diǎn)健康因素。