疾病的發(fā)生會給我們的生活帶來很多的麻煩，疾病的發(fā)生往往是由于我們自己不健康的生活和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，如果大家想在生活中少生病或者不生病，那么生活中就有很多事情需要我們多注意，就象下面的八件事情，在生活中我們一定要重視。

第一種：攔截心臟病

多吃牛排：可以把危險降低29%。多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除 血液 中的高半 胱氨酸 這是破壞動脈血管 內(nèi) 壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

吃些蔬菜：可以把危險降低36%。你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含 谷胱甘肽 ，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗 氧 化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。

第二種：照看好肝臟

少喝啤酒可以把危險降低85%。如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個 夏天 的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。

吃些蔬菜可以把危險降低36%。你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。

第三種：繞開肺癌

做個巴西人：可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是 癌癥 的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。

不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。

第四種：回避自殺

重整河山：可以把危險降低200%。陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿 越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上 吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

把注意力放到工作上：可以把危險降低200%。即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30 萬軍 隊人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的 沮喪 情緒。

曬曬太陽：可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

第五種：保衛(wèi)前列腺

更多的性：可以把危險降低34%。據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得 前列腺癌 的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。

第六種：清潔你的腎

保持濕潤：可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得 腎病 的幾率就會降低80%。

第七種：避開車禍

瘦身：可以把危險降低40%。根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離 方向 盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

第八種：關(guān)照結(jié)腸

橄欖油：可以把危險降低40%。灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。

徒步：可以把危險降低28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時 間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松 順暢，體形也變得更加完美。

對于日常生活中的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的習(xí)慣，希望每位朋友都能盡快的糾正和改變。這樣我們的健康才會有保證。