作為人類，少不了的就是運動，合理的運動能給人體帶來健康。隨著社會生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注健康了，運動自然就是生活中的一種時尚了，尤其對于女性來說，運動不但有益身體健康，而且還能減肥瘦身。但是生活中的你知道嗎?運動有些誤區(qū)反而會讓運動效果事半功倍，甚至傷害身體健康。

一：忽略運動前的伸展動作

在正式運動前的伸展動作，不光能暖化關(guān)節(jié)，還可以避免運動傷害，可別因為小看這簡單的動做就忽略了它。

二：沒有換上運動專用服裝

雖然看起來似乎沒有太大的傷害性，不過畢竟運動時會大量動作及流汗，若能換上合身及吸汗排濕的專業(yè)運動服裝，可以讓你更加舒適的運動。

三：沒有足夠的緩和時間就進行下一項運動

在進行下一個運動項目之前，別忘了先讓你的心肺和血液脈搏休息一下，比如進行走路等較和緩的增氧運動，才能避免因持續(xù)激烈運動而造成的意外。

四：運動完后不洗澡

這聽起來實在有點惡心，但別懷疑，還真有很大部分的人運動完是不洗澡的。運動后洗澡，除了洗掉身上因流汗而濕濕黏黏的不舒服感外，更能避免滋生細菌或起疹子，以及消除肌肉疲勞及松弛運動時緊張的神經(jīng)。一般建議運動后的10~15分鐘，用溫水淋浴。