都市女性由于要兼顧工作、生活和家庭三方面的的平衡，而缺乏鍛煉，會常常有感到腰痛、脊椎不良等等這樣那樣的慢性疾病，如果長期不重視的話，后果也會很嚴(yán)重。下面，尋醫(yī)問藥小編和你一起來盤點(diǎn)生活中的哪些習(xí)慣會引起這些疾病。
1、腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
2、吸煙會腰痛
許多吸煙的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸煙引起慢性支氣管炎，而咳嗽時(shí)引起椎間盤內(nèi)壓及椎管內(nèi)壓增高之故，將動物注以尼古丁，可減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營養(yǎng)，使椎間盤容易發(fā)生退變。這也許是吸煙者易患腰背痛的原因。另外，吸煙者易患肺癌，而肺癌經(jīng)常轉(zhuǎn)移到椎體上，由于椎體上有了腫瘤，腰背痛就不可避免地發(fā)生了，且逐漸加重，到最后無法治療�？梢姡鼰熍c腰背痛是有關(guān)系的，吸煙是百害而無一利。
3、生殖器官疾病
慢性盆腔炎、子宮位置異常、盆腔腫瘤等會壓迫牽引盆腔的神經(jīng)結(jié)締組織，引發(fā)腰痛。
4、外感
受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。
5、長時(shí)間打麻將
長時(shí)間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間地處于緊張僵直狀態(tài)，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉(zhuǎn)身。而且久坐會使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重，腰部缺少活動，氣血易在腰部凝滯而出現(xiàn)氣滯血瘀，影響下肢血液循環(huán)，而出現(xiàn)兩腿麻木，久之可導(dǎo)致肌肉萎縮。在這種情況下，肌肉僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷，而導(dǎo)致腰痛。
6、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
怎樣做能避免腰痛?
1.要選擇適合自己身高和體態(tài)的辦公桌椅。預(yù)防坐辦公室腰痛首先應(yīng)該從選擇辦公桌椅入手，辦公人員一定要選擇符合人體生物力學(xué)原理，符合自身身高和體態(tài)的桌椅。有可能的話，最好選擇帶有扶手的椅子，以便支撐肘部而緩解腰部的壓力。
2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4.提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
5.飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
7.臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8.要學(xué)會排解工作壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人的腰痛并不是因?yàn)樯眢w發(fā)生了病變，而純屬精神性質(zhì)的病變。如果能把壓力分散開來，讓“忙時(shí)”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時(shí)”也不要太閑，永遠(yuǎn)保持一個(gè)良好和健康的心態(tài)，也能從一定程度上預(yù)防腰痛。
9.腰椎間盤突出是運(yùn)動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動，放松休息。
10.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎。
肺癌找醫(yī)生找醫(yī)院 別名：支氣管癌 癥狀： 咯血 呼吸異常 氣管受壓 異源性ACTH 更多>> 肺癌怎樣治療 肺癌吃什么好 肺癌是怎么引起的 肺癌如何鑒別 肺癌用什么藥 肺癌如何護(hù)理 就診科室：呼吸內(nèi)科 心胸外科 腫瘤科
