●好習(xí)慣保持美臀

目標(biāo)：擁有了還要善于保持。

完美細(xì)則

1、坐姿：斜坐是典型的影響臀部形狀的壞習(xí)慣，斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，重量全放在臀部這一小方塊處，長時(shí)間下來導(dǎo)致變形。正確的坐姿是背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)偟阶笥彝尾考按笸忍�。盡量合并雙腿，開腿姿勢太久會(huì)影響骨盆形狀。坐時(shí)踮起腳尖，對(duì)臀部線條有著意想不到的好處。

2、站姿：長時(shí)間久站血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能引起靜脈曲張。挺背提肛舉腿是良好站姿的基本要求：背脊挺直，縮腹提氣，可收縮臀部。需要長時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)做做抬腿后舉的動(dòng)作，一小時(shí)內(nèi)至少要偷閑做5分鐘。

3、習(xí)慣：抽煙、喝酒、熬夜，不但會(huì)損傷你的小臉，對(duì)臀部同樣有壞處。新陳代謝不良、結(jié)締組織松弛，擁有豐盈圓潤的臀部只能是幻想拒煙、少酒、早睡早起、保持運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的生活則能幫助你保持健康體型。

4、飲食：高熱量、高甜度、口味重的飲食方式是造成肥胖的主要原因。日常要以低鹽高纖、好消化的食物為主，保持苗條體型，臀部自然有型。

5、塑身內(nèi)衣：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)也穿著單薄且沒有支撐力的三角內(nèi)褲，隨著年齡的增長，臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛、支撐力不夠而向地心看齊。經(jīng)常穿有彈性的塑身內(nèi)衣，特別是臀部提升的款式，對(duì)保持美化臀部作用非常。