雀斑是常見于面部特別是鼻部及眼眶下的棕色點狀色素沉著斑。紫外線照射、內分泌失調、長期壓力過大及新陳代謝紊亂可促發(fā)本病，夏季由于紫外線照射可使其加重。

無論是遺傳或后天影響，預防雀斑時，都需要重點注意防曬。因為日光的照射會導致黑色素含量增加，令雀斑激發(fā)、甚至擴散。臉頰兩處、顴骨、鼻梁等位置是雀斑高發(fā)區(qū)域，所以這些部位全面細致的防曬以及美白調理能夠有效的減少雀斑形成或擴散。

具體夏季怎樣預防雀斑？

1、出行防日曬。盛夏出行時應合理安排外出時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門。因為這段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強。外出時注意遮陽并可涂用防曬霜，最好戴上遮陽傘或帽，穿著棉、麻、絲類的織物。

2、每日喝1杯西紅柿汁。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、每天用淘米水洗臉。淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。方法是用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅持可預防雀斑的生長。

4、咖啡預防雀斑�？Х戎懈缓�的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數(shù)量少于不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

5、檸檬汁洗臉。檸檬味酸，對于雀斑也有效果，不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的效果。此外，還可用檸檬汁滴入溫開水中，用其洗臉或做面膜，起到事半功倍的效果。

避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大。平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。

想要預防雀斑，還要戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。注意休息和保證充足的睡眠。因為睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。還要保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。