每個人人都害怕衰老，那你知道如何給自己減齡嗎，身體各部位減齡的方法有哪些呢？能不能通過合理飲食來達到減齡的目的呢？女性朋友要關注自己的身體，了解如何延緩衰老，健康蛻變成女神。

吃得過飽，加速變老。記�。好坎筒灰�吃太飽，超過七分飽會讓消化系統負擔過重，使身體內的大量血液聚集到胃部，長此以往，皮膚的供血會不足，不但肌膚會加速衰老，其他的器官也會出現“缺血”現象，身體會老得更快。

抗老零食，海苔最優(yōu)。海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”，維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力；維生素A可以加強免疫系統的作用，降低污染對身體衰老的影響；B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質，說它是最優(yōu)的抗衰老零食一點也不為過。

少吃脂肪。以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調味。

不吃或少吃精細食糧。食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，對抗衰老無益。多吃黃綠色食物，如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

女性需要經常進行適當的運動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產。一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘，長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。