補(bǔ)充維生素A

富含維生素A的食物：

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

【維生素C】

維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，對(duì)祛痘和去痘疤都有很好的效果。

補(bǔ)充維生素C

攝取維生素C的最好方法就是從食物中補(bǔ)充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。如果在三餐中能充分?jǐn)z取維生素C，體內(nèi)的維生素C將足以維持1天的所需量。

【脂肪】

脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合減慢。魚(yú)油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，因此多吃魚(yú)肉等食物不錯(cuò)，但是要注意過(guò)敏者少用。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪

專家提醒，脂肪有好壞之分，不好的脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖或疾病，而優(yōu)質(zhì)脂肪則可以改善身體健康狀況，美顏健體。那么好脂肪有哪些?主要存在于哪些食物中?

對(duì)人體有益的3種好脂肪

●單不飽和脂肪

最佳食物來(lái)源：鱷梨(牛油果)、橄欖、杏仁、榛子和橄欖油等。

●歐米伽3脂肪酸

最佳食物來(lái)源：鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等深海肥魚(yú)。

●歐米伽6脂肪酸

最佳食物來(lái)源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

有時(shí)候我們會(huì)去擠痘，容易弄出傷口，在這種情況下我們就應(yīng)該注意我們的飲食，像獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等其他辛辣食品是不利于傷口愈合的。另外，盡量少吃黑色及色素顏色深的東西，如醬油、巧克力。

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