性愛是夫妻間必不可少的運動，它能幫助夫妻們聯絡感情，也有助于男女的身心健康。那么性愛多久才是最健康養(yǎng)人的呢?

據一項調查研究表明，實質性愛時間(從性器官開始接觸算起)在7-13分鐘最為適宜。如果實質性愛時間超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力;而少于7分鐘，則會有意猶未盡之感。

現實中，有些人對于性愛總是有些不切實際的“假設”。比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這些都是人們一廂情愿的‘白日夢’。另外，完美性愛要久些再久些等說法純屬無稽之談。

中醫(yī)認為，人體與周圍環(huán)境是一整體，自然界有什么變化，人體也就有相應的變化。因此，隨自然界氣候變化，房事養(yǎng)生也應不同。如果氣候變化急劇，超過了人體機能的調節(jié)能力，就會打破人體陰陽平衡，發(fā)生氣血逆亂現象，此時行房事對身體不利，若此時受孕則不利于男女雙方及嬰兒。反之，氣候平和，溫度適宜，環(huán)境舒適，身心舒暢，則有利于房事養(yǎng)生。

冬季房事養(yǎng)生

百蟲蟄伏，陽氣藏封。此時，人們的性生活要加以嚴格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導致氣弱腎虛，難免于病。

前戲漫談

顧名思義，前戲就是游戲。相愛、擁抱、愛撫、挑逗和親吻，是造愛前不可缺少的動作，因為性愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結合。重要的是愛侶間在準備造愛時，雙方在思想上已進入狀態(tài)。簡單如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書或聽音樂、拖手或摟抱一下，這一切都可令二人間隨即建立起信任，讓他們在片刻間融化在一起。這教我們明白為何吃飯、跳舞、談笑和散步等約會是如此的流行。

奉勸各位男士：由于男性的頂點來得比女性快，你們需給點時間，為女性制造性愛的親密感覺，要知道令雙方都能享受性愛是很重要的。

情緒上的前戲

性愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準備。但對某些人來說，在工作上渡過了辛苦的一天后，已提不起勁去想性事，這是因為他們無法把自己從白天發(fā)生的事情抽離，更遑論把注意力集中在跟愛侶親熱之事。

你可幫助你的愛侶從白天的壓力中抽離，與他(她)談一天里的事，為他(她)擦擦背、按摩一下，或是坐在一起閱讀、聽音樂或是看電視。

重點其實在于以一種幫助建立互信及親密關系的方式，與你的愛侶共渡共處的時間。這理應可令你們放松自己，制造美好性愛所需的元素。