最近維多利亞秘密內(nèi)衣秀成為了網(wǎng)絡(luò)上最流行的新聞，各國超模爭先斗艷，那完美的身材真是讓人拍案叫絕�？墒且�練成這樣完美的身材不是那么簡單的!何穗是史上第二位“維密”的中國天使，今年已經(jīng)是第四年參加維秘大秀了。何穗憑著傲人火辣的身材、脫凡的氣質(zhì)在國際舞臺上詮釋出東方天使之美，魅力四射。不過多數(shù)人只看到她有著大長腿，有著馬甲線，卻忘了每個超模背后都是一股熱汗死練史。要想好身材，平時的健身鍛煉怎么少得了?接下來我們就來看看何穗有什么保持身材的秘笈吧!

1.健身房練有氧

何穗：“有習(xí)慣的去健身房，因為我自己本身，身體素質(zhì)比較差，練有氧對我來說其實還是蠻困難的一件事”

●長時間有氧運動可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

●目前健身房里常見的有氧運動主要包括跑步機、動感單車、太空漫步機等。

2.提升下臀線 塑造線條比例

何穗：“就身體線條來講，我的比例就是沒有歐美模特那么的有優(yōu)勢，腿會短一點腰會長一點。要讓你的下臀線提升，看起來腿長一點。”

●想要提升臀線，建議多做瑜伽里的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化并緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。

3.在意體重不如在意緊實度

何穗：“大家在開始健身緊實的時候，都會覺得體重要變輕。其實如果開始運動的時候，看起來會松是因為密度小，當(dāng)你練緊實的時候，肉還是那么多肉，但是密度大了，所以看起來會緊實。”