大S已經(jīng)生了孩子了，但是還是保持著好身材和年輕的面容，青春的活力常常讓人忘了她已經(jīng)是幾個孩子的媽了。那么，她孕期里的臃腫是怎么快速消除的呢，是怎么恢復到瘦瘦的身材的呢?讓我們一起來看下如何產(chǎn)后瘦身的方法吧。

大家都知道，大S此前是典型的素食主義，自從與汪小菲結(jié)婚后，為生子破葷戒，猛增肥，好不容易懷上寶寶，但身材一下子臃腫了不少。大S屬于高齡產(chǎn)婦，肚子特別大，而且不僅肚子大，胳膊腿都跟著粗了一圈，臉部也是浮腫得厲害。產(chǎn)后減肥進展的是否順利，孕期非常關(guān)鍵，一般孕期體重增長11公斤左右為正常值，若是在這個正常范圍內(nèi)，產(chǎn)后一般能夠自然快速恢復，像小S、姚晨、凱特王妃等，只長肚子不長肉，產(chǎn)后都能“秒瘦”，但若超出這個標準，產(chǎn)后減肥難度就會增大很多。

孕期體重超標 產(chǎn)后怎么健康減肥

哺乳期

飲食方面盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當調(diào)節(jié)一下飯量)。

主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當?shù)財z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)。

控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助于形體恢復。另外，睡眠對于恢復孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。

運動方面可以做下面的產(chǎn)后瘦身操：

平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。

哺乳期過后

平時可以多散步，多活動

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很多能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

產(chǎn)后大約第6周可以做一些簡單的減肥運動，散步，蹲起，拉伸

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約第6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，可以做一些簡單的減肥運動，散步，蹲起，拉伸等。

在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。