很多女人都會在春天這個季節(jié)選擇減肥，發(fā)現(xiàn)減肥這個話題永遠(yuǎn)是女人最喜歡談?wù)摰�，擁有好看的身材，每一個女人都是想往的，所以說都會在尋找減肥方法，而且也會從飲食上多加注意，那么女性減肥吃什么更有效果呢?看看下面文章是如何介紹的吧。

一、全麥飲食更易瘦

“全麥?zhǔn)称?rdquo;，指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，比我們一般吃的富強(qiáng)粉等去掉了麩皮的精制面粉顏色黑一些，口感也較粗糙。但由于全麥?zhǔn)称繁Ａ袅他熎ぶ械拇罅烤S生素、礦物質(zhì)、纖維素，因此營養(yǎng)價(jià)值也更高一些。

全麥?zhǔn)称纺芸刂企w重

全麥?zhǔn)称分泻�有極為豐富的水溶性膳食纖維，適量的多補(bǔ)充這種纖維可有效的降低膽固醇，膨脹后的吸水性纖維能增加糞便的體積，促進(jìn)腸胃蠕動，有排毒美顏，防治便秘的作用。水溶性膳食纖維同時(shí)也能讓人維持很長時(shí)間的飽腹感，使血糖濃度保持在一定的水平。此外，它還會與其他一起攝入的食物混合而成膠狀，與糖類分子結(jié)合在一起，從而減緩人體對碳水化合物的吸收速度，以此來幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的。

各類全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)澄镏饕�是用小麥做成的，也可以用大麥、燕麥等做成。常見的全麥餅干、全麥面包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的谷類食物等。下面我們再簡單介紹一下全麥面包及燕麥。

①全麥面包

全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區(qū)別于用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。

女性減肥吃什么更有效果呢?文章介紹的是全麥?zhǔn)称罚�通過文章也了解了什么是全麥?zhǔn)称�，所以說想要減肥的女性朋友們可以多吃一些這樣的食物，相信一定會在你的減肥路上給你帶來幫助，只要能夠堅(jiān)持，相信一定能夠減肥成功。