人人都想要減肥，人人都愛美。對于減肥這事，并不單單是餓著肚子就能輕松瘦下來的。有些女生明知道胖不好看，也想著能瘦下來10斤，只是對于運動鍛煉這事，從來都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，更何況抵制不住美食的誘惑。

【全谷類食物】

全谷類食物可以為人體提供大量所需的營養(yǎng)物質(zhì)，多多食用有益于身體健康，，大量的纖維素含量能保持長時間的飽腹感。是減肥食譜中最適合當主食的選擇。種類也有很多種，看看有沒有你愛吃的!

全谷類主食推薦：玉米 紫薯 麥片 馬鈴薯 豆?jié){ 黑豆 全麥面包

【香蕉】

香蕉有著神奇的減肥功效，是全世界公認的減肥果。它含有豐富的食物纖維，能有效的潤腸排便，特別的對于小腹婆，瘦身效果更明顯哦。另外，它的熱量很低，又有很強烈的飽腹感，豐富的酶素讓消化變更快，不容易造成脂肪的囤積。

推薦食譜：把香蕉和蜂蜜一起絞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能滿足口感，蜂蜜和奶制品也能給身體提供更多的能量!

【低脂脫脂酸奶】

牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，要是想瘦的比別人快，就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內(nèi)的有益菌，而且酸奶的口味相信你們一定會喜歡，最佳瘦身飲品。

推薦吃法：酸奶里加入麥片或者果粒，營養(yǎng)會更均衡，口味也會更好。

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計劃，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來!

對于減肥這事，三分靠運動，七分靠飲食。我有一個同事，除了姨媽期還有天氣原因，正常情況每天下班回家堅持跑步至少一小時。這樣堅持了一年半，不但沒瘦，反而因為運動后沒有拉伸，小腿變粗了。究其原因就是沒能很好地控制住自己的飲食。所以怎么吃吃什么比單純的運動更重要啊。