1、防止變胖的飲食秘訣

第一招，不吃甜點(diǎn)和飲料，遠(yuǎn)離這些讓你發(fā)胖的“源頭”。

第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數(shù)為吃一口，嚼十次。

第三招，每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時(shí)也要記住先吃蔬菜再吃肉類。

第四招，控制食量，不要因?yàn)槟鞘悄銗?ài)吃的就毫無(wú)節(jié)制的吃，更不要怕浪費(fèi)把剩菜剩飯也一點(diǎn)不剩的吃完，這樣毫無(wú)目的的吃，會(huì)讓你攝入過(guò)多的熱量，這就如同在為肥胖“鋪路”。

2、常吃有利于減肥的食物

第一種，竹筍，因?yàn)橹窆S含有豐富的纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾。

日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡(jiǎn)單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之后將小排骨用水氽燙一次，并和切成塊狀的竹筍一同放入溫水(約800毫升)中，再開(kāi)小火慢燉三十分種，之后加入食鹽和味精即可。

第二種，白蘿卜，其有刺激腸胃的蠕動(dòng)、多水利尿，有助人體更好地排出體內(nèi)的食物殘?jiān)�，保持苗條身材。

日常生活中可以常喝白蘿卜貢丸湯，具體做法如下：

首先，將白蘿卜(約三百克)去皮切成圓形后洗凈。再將魔芋(二百克)、魚(yú)板(一片)切成條狀;再往鍋中倒入適量的水，并倒入適量的醬油一同煮沸。

最后將第一步準(zhǔn)備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中，煮至白蘿卜軟爛，再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了