通過節(jié)食的方法來達(dá)到減肥的目的對(duì)于一個(gè)吃貨來講簡直堪比入獄。那么對(duì)于這類人群的晚餐我們?cè)撊绾稳��?yīng)對(duì)呢?不吃還是少吃都是一件十分痛苦的事情。為了解救大家于水深火熱的痛苦尋醫(yī)問藥小編在這里特地給大家推薦三種能吃飽還不長胖得減肥晚餐。趕快一起看看吧。

1.多素少葷

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

2.盡量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點(diǎn)為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。

3.調(diào)整進(jìn)食順序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進(jìn)食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進(jìn)而讓脂防難以吸收。