3、五谷米飯

材料準備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一 滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

小貼士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂 效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米 制成的豆?jié){，同樣具有極強的減肥效果。

4、紅薯點心

材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟后切碎一旁備用，之后紅薯去皮切 成小塊，準備一鍋水，將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可根據(jù)個人口味加 入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃了。

小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯 對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養(yǎng)專家建議，每 天于兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

溫馨提示：

排毒不能只依靠排毒減肥食譜，平時多運動也有關鍵的，尤其是可促進腸胃的腰腹部 運動。另外，編輯提醒大家，排毒不能依賴服用藥物，調節(jié)自身體質更為重要，人體機能 可以正常運轉，那么無需依賴藥物也可達到排毒目的，如果經常服用排毒藥物，則會使人 體機能失衡，影響了自身排毒作用。

以上介紹的四款食譜，幫助你排毒減肥，讓你吃出健康好身材!