星期五

早餐：烤土司一片+香蕉一根

午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉

晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份

橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

星期六

早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄

午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉

星期日

早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁

午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!

青香蕉的瘦身秘密

話說這神奇的“青香蕉”里頭究竟藏有什么樣的神秘寶物?竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提并論!原來是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。而這兩種成分究竟給減肥帶來了什么樣的助益，下面就來仔細說給你聽。

血清激素

“血清激素”就是常用于治療憂郁癥的藥物“百解憂”當中的必備成分，它的作用在于可使心情放松，掃除憂郁情緒，因此老人家常說“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛!用在減肥上頭，則有抑制食欲、控制糖分攝取的功用，此含量尤以香蕉皮為最多。

之所以說“血清激素”可以幫助減肥，乃在于“血清素”可作為淀粉酶抑制劑使用。簡單地說，當?shù)矸圻M到我們的身體之后，會經(jīng)過“淀粉酶”的作用，轉(zhuǎn)變成易被人體吸收的單糖，這就是囤積在我們體內(nèi)的脂肪的由來;假設(shè)我們吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制劑就會阻斷淀粉酶的作用，使得淀粉無法順利轉(zhuǎn)化為單糖，自然就無法被人體所吸收啦!