以前姐妹們減肥經(jīng)常利用水果減肥法，蘋果就是大家經(jīng)常選擇的水果之一。從此以后，蘋果就成為了最豐盛的晚餐，即使餓得饑腸轆轆，也不放棄自己的減肥夢(mèng)。那么，晚上吃蘋果減肥就真的能夠有效減肥嗎?今日大家隨小編解開(kāi)這個(gè)問(wèn)題的面紗，幫助大家順利減肥，快速減肥。

一、大家普遍是這么認(rèn)為的

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒(méi)多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

二、真相是這樣的

有觀點(diǎn)認(rèn)為這個(gè)“金銀銅”之說(shuō)的道理在于早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。這個(gè)解釋過(guò)于想當(dāng)然了。事實(shí)上，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí) 間并沒(méi)有多大關(guān)系。消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，健康人的消化系統(tǒng)都會(huì)分泌消化液、增強(qiáng)蠕動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化吸收，這 些與進(jìn)食的早晚并沒(méi)有直接聯(lián)系，而與年齡有一定關(guān)系，通常老年人的消化液分泌會(huì)減少、消化功能會(huì)減退。也就是說(shuō)，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸 收其實(shí)沒(méi)有區(qū)別。試想，你晚上不吃水果，晚餐還是要吃其他東西的呀?而且水果是很好消化的食物，因?yàn)樗�果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三�?供能營(yíng)養(yǎng)素中消化最快最容易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素。

另外，在一些飲食建議里會(huì)有“早上吃水果”的說(shuō)法，出發(fā)點(diǎn)往往是因?yàn)槲覈?guó)大多數(shù)居民的早餐營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成過(guò)于單一，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供維生素和膳食纖維，更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。從這個(gè)方面來(lái)看，提倡早上吃水果，對(duì)于豐富我國(guó)居民早餐、提高早餐質(zhì)量是有好處的。

但這并不等于水果晚上吃就不好。更不用說(shuō)，新鮮水果對(duì)健康有很多益處。

水果對(duì)健康的益處多多

水果中含有豐富的多酚、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，還是維生素C的重要來(lái)源。現(xiàn)在，已經(jīng)有大量的研究證據(jù)證明，多吃水果對(duì)人體健康是有好處的。