吃多怕胖，吃少要擔心營養(yǎng)不良，相信這是很多人的疑惑，那么怎么吃才能健康瘦呢?小編告訴你，飲食減肥最靠譜的方式不是節(jié)食，而是多吃一些可以幫你瘦身的食物，吃的妙就能幫助你健康瘦下來!下面推薦5種能夠幫助你瘦身的食物，一起來看下吧。

1、養(yǎng)樂多活化益菌

大便在腸道停留太久，它所產(chǎn)生的毒素就會被人體吸收，身體較弱的地方就可能產(chǎn)生病變，也可能使體重增加。養(yǎng)樂多可以把腸內(nèi)益菌活性化，把腐敗的宿便排出。還有治療小瘡疤和青春痘的功能。

2、枸杞子茶有助減肥

想要減輕體重，把飯量縮減，耐不住飢餓而沒辦法持久，可以輔助瘦身的食品枸杞子。如果食欲步錯卻還是為便秘所苦，在煮茶時放一些熱地黃和甘草，量比枸杞子少點即可。

3、玉米須茶讓身體無負擔

玉米須自古以來就是利尿食品，但它和化學(xué)利尿劑有不同的效果。玉米須的效果比較慢，是對身體沒有壓力的好藥材。小便不順暢、身體浮腫持久不退時，可以嘗試。一開始的量要注意，先一次用20公克燉茶喝，慢慢再加量。最好視個人體質(zhì)遵循中醫(yī)師的指示。

4、紅豆湯可以去浮腫

紅豆可以排除身體浮腫現(xiàn)象，又有利尿作用，對肥胖的人來說是一種很好的食品，拿紅豆15～20公克在水里泡好，然后煮來喝，如果可以在飯前引用，那么飯量就會減少，效果會更好，一天喝三到四次。

5、芹菜茶抑制食欲

芹菜富纖維質(zhì)，分水芹與旱芹。水芹只要用水燙過就可以吃，因為是富含維他命的無機物，鈣質(zhì)也很豐富，堿性又強，可以抑制血液酸化，還可以預(yù)防咳嗽、痰、健胃、痔瘡和利尿等，更可以抑制旺盛的食欲，所以也被公認為瘦身食品。可以用20～30公克的水芹加水煮來當茶喝，或是搾成之來喝都可以。