第五天

早餐：一個煮雞蛋+1碗皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米飯+白灼菠菜+1個橙子

晚餐：半碗米飯+蘑菇湯+1杯酸奶

第六天

早餐：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜

晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳

第七天

早餐：一個菜包+1碗白米粥

午餐：半碗米飯+白灼西蘭花+1個西紅柿

晚餐：半碗米飯+西紅柿蛋湯+1杯酸奶

妹紙們看完這一周食譜，應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)這里除了魚之外，幾乎沒有肉類。在減肥期間，最好不要吃豬肉、鴨肉等肉類。可以適當?shù)某砸恍┣逭舻聂~，雞蛋也是可以吃的，最好是吃雞蛋羹和煮雞蛋，這樣熱量才不會那么高，而且會更好消化哦。減肥不一定就是不要吃飯，不吃飯而餓肚子的話，等開吃之后，就會停不住的。所以，餓的時候，還是乖乖吃飯吧，吃七分飽就好了。希望妹紙們愛惜自己的身體，健康減肥走起來。