第三天：
早餐：沙拉小餐包一個，小麥胚芽牛奶一杯。
午餐：胚芽米飯一小碗，蝦卷一個，炒芥藍菜一份，海帶湯一小碗。
晚餐：豆芽青椒絲湯一碗
第四天：
早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個
上午加餐可以是蘋果一個
中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，西紅柿紫菜湯
晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和獼猴桃
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一周減肥食譜幫你在夏季輕松瘦
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午餐：胚芽米飯一小碗，蝦卷一個，炒芥藍菜一份，海帶湯一小碗。
晚餐：豆芽青椒絲湯一碗
第四天：
早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個
上午加餐可以是蘋果一個
中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，西紅柿紫菜湯
晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和獼猴桃