秋天是收獲的季節(jié)，也是柑橘上市的好時間。柑橘鮮甜可口，水分充足，而且顏色鮮亮，對于要減肥的女性來說柑橘更是瘦身良品。想知道柑橘減肥法如何減，下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起了看看餐單計劃。

一、柑橘滿身都是苗條成分

柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維，維生素，鈣質(zhì)、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質(zhì)，這幾種營養(yǎng)素特別豐富，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內(nèi)后，會快速轉(zhuǎn)化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔(dān)心會積聚。

柑橘的具體參數(shù)

熱量：1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。

減肥指數(shù)：★★★★☆

飽腹度：★★☆☆☆

營養(yǎng)價值：★★★★☆

水分：89%

二、一周柑橘減肥法

1、第1-第2天

柑橘3個、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個

2、第3天

柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-第6天

柑橘3個、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個。