當(dāng)你開始為夏季的比基尼身材減肥時(shí)，健身房的鍛煉也許并不總是奏效，總是達(dá)不到理想的效果。我們知道在酷暑的天氣里，你寧愿與朋友們約會，也不愿在健身房里大汗淋漓，所以很多時(shí)候，節(jié)食比增加運(yùn)動(dòng)量更容易做到。這里尋醫(yī)問藥小編說的節(jié)食不是要你放棄美味的食物，而是我們強(qiáng)烈建議你在日常飲食中加入更多的綠葉蔬菜和新鮮水果。

薄荷

薄荷對消除水腫有很大的作用(誰都不想在穿比基尼時(shí)顯得身材腫脹)，也能潤滑胃腸道，改善消化不良�？梢栽囋囎鲆槐�薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。以上我們推薦的食物，如果你在這個(gè)夏季堅(jiān)持食用它們，就能得到你想要的比基尼身材——或者保持已有的好身材，放下一塊披薩轉(zhuǎn)而吃一碗藍(lán)莓，然后盡情享受夏日的陽光和令你驕傲的比基尼身材吧。

莓類水果

新鮮的藍(lán)莓、樹莓等是每個(gè)人夏日里最愛的零食了，它富含抗氧化物和纖維，能在喂飽你的同時(shí)降低卡路里的攝入量。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的好處人盡皆知，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分，如鈣和鐵。在日常飲食中，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多�？梢栽囋嚥げ松忱�或在晚餐中加入蔬菜湯。

甜椒

人們總是說一個(gè)健康的食譜應(yīng)該是五顏六色的，為你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。這類蔬菜含有豐富的抗氧化物(如維他命C和β-胡蘿卜素)，還能幫助刺激消化系統(tǒng)。另外，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)它們還能促進(jìn)新陳代謝!

藜麥

藜麥含有9種重要的氨基酸的同時(shí)，它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍，并且含有鐵和鎂成分，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。

鮭魚

這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是飽和脂肪，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)又不會使你長胖。

葡萄柚

這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇，不僅僅是因?yàn)樗鼈兊奈兜�，還因?yàn)楦缓�水分和維他命C，對皮膚很有好處。研究也表明，葡萄柚能提高新陳代謝促進(jìn)減肥效果。沒人會想在跳進(jìn)水池前變腫的!

菠蘿

菠蘿是夏日另一款大受歡迎的水果，它對你的比基尼身材也很有幫助。這個(gè)酸酸的水果富含菠蘿蛋白酶，這是一種消化酶，能幫助身體排出多余氣體，消除比基尼下面鼓起的小肚腩。

希臘酸奶

希臘酸奶含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分，它的零脂肪含量也使它成為夏季的寵兒。

生堅(jiān)果仁

我們曾經(jīng)也聽到過這樣的說法，杏仁、腰果和核桃這樣的果仁含有豐富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心臟疾病的發(fā)生。但是，盡量不要選擇鹽制或者油炸過的堅(jiān)果，它們會讓你更水腫。

蛋類

蛋類是早餐中常見的食物，它富含氨基酸，能及時(shí)令你產(chǎn)生飽足感。另外，蛋類能促進(jìn)產(chǎn)生肌肉，然后脂肪，打造完美體型。

以上我們推薦的食物，如果你在這個(gè)夏季堅(jiān)持食用它們，就能得到你想要的比基尼身材——或者保持已有的好身材，放下一塊披薩轉(zhuǎn)而吃一碗藍(lán)莓，然后盡情享受夏日的陽光和令你驕傲的比基尼身材吧。