第四類：果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

健康份量：

果凍：一份2杯。

日式甜點(小)：一份兩個

中式甜點：月餅1/2個

蛋黃酥：1/2個

鳳梨酥：1個

輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

第五類：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!

健康份量：

巧克力：巧克力條1/3條

巧克力塊：3塊

冰淇淋：冰淇淋拼盤1/3盤(含有水果)

冰淇淋球：1球

鮮奶冰淇凌：2球