近年來(lái)，食辣椒已成為日本女性減肥的時(shí)尚。日本醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，辣椒減肥的奧秘主要是因?yàn)楹�有大量的辣椒素，它能促進(jìn)人體脂肪的分解。

誤區(qū)1：冬季節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)也能減肥

有一種觀念是，人體在御寒的過(guò)程中需要分解脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。但事實(shí)上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲(chǔ)量已經(jīng)消耗完了，但此時(shí)人體就會(huì)發(fā)出饑餓信息。到了這個(gè)時(shí)候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會(huì)立即補(bǔ)充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運(yùn)動(dòng)也讓人體沒(méi)有消耗足夠的熱量，根本達(dá)不到減肥的目的。雖然體重可能會(huì)下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。

其實(shí)，高效率的有氧運(yùn)動(dòng)從來(lái)都是最好的減肥方式，有規(guī)律地進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)，使肌肉運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的脂肪。

誤區(qū)2：吃辣椒幫助減肥

天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了。有人認(rèn)為吃辣可以減肥。實(shí)際上，所謂的“辣椒減肥”尚無(wú)科學(xué)依據(jù)。辣椒之所以辣，是拜辣椒素所賜，它是辣椒里含有的一個(gè)重要成分。當(dāng)吃辣椒時(shí)候，辣椒素的確會(huì)刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速了血液循環(huán)，讓人的身子暖和起來(lái)，甚至全身出汗。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像，因此讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用。事實(shí)上，吃辣椒對(duì)減肥的作用并沒(méi)有我們想象中那么大。

辣椒不但不能達(dá)到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤�有增進(jìn)食欲的功效：當(dāng)辣椒素對(duì)口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用，促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開(kāi)。在不知不覺(jué)中吃得更多了，帶來(lái)的后果是什么，相信大家都清楚。而且每個(gè)人對(duì)于辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過(guò)多地?cái)z入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者誘發(fā)潰瘍。