年末了，人們的聚會大大增加，然而在這樣的情況下，愛美的人該如何減肥呢？想減肥，用什么飲食減肥方法好?別急，下面的6個(gè)飲食減肥方法教你怎么吃都不胖，趕緊學(xué)習(xí)下哦。

一、吃喝前后微調(diào)整

早餐和午餐吃得好一點(diǎn)，盡量多攝入各種各樣的營養(yǎng)素，因?yàn)樵谠缟衔覀凅w內(nèi)的消化和代謝機(jī)能很活躍，白天的活動也比較充足;而到了晚上，就盡量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點(diǎn)，以調(diào)整全天的飲食平衡。這可以說是飲食減肥的基本了。

可到了年末年初，飲食機(jī)會大大增多，而這些聚餐聚會多數(shù)也是在晚上進(jìn)行，吃完飯后又到別的地方繼續(xù)喝酒，一頓接一頓的飲食重疊起來，此時(shí)飲食也需要作出調(diào)整。

從早餐和午飯中稍微控制食量

如果晚上有聚餐，并且一般都是吃吃喝喝，攝入量會比較多的話，小編建議你可以從早餐和午飯中稍微控制食量，為晚餐做好準(zhǔn)備。另外，吃吃喝喝的第二天，最好以蔬菜減肥湯、魚肉為重心，調(diào)理好體內(nèi)循環(huán)，盡量不要讓整體的飲食量飆升。

二、生活以白天為主導(dǎo)

在晚上，我們的代謝開始減弱，如果你本身有吃夜宵的習(xí)慣，甚至在晚上吃甜食的話，那么就相當(dāng)容易導(dǎo)致體內(nèi)大量積聚了。

早睡早起對減肥來說是一個(gè)很好的習(xí)慣，而人的代謝在早上最活躍，所以早點(diǎn)起床，在白天充分活動起來，讓體內(nèi)積聚趁此機(jī)會快點(diǎn)代謝掉，就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養(yǎng)成早期的習(xí)慣，不妨先以早期15分鐘為目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)地提早起床的時(shí)間吧。

三、米飯要好好地吃

很多人選擇不吃米飯來減肥，以為這樣能減少卡路里的攝入量，其實(shí)這種方法并沒有科學(xué)根據(jù)，因?yàn)樘妓�化合物本身就是人體必須的營養(yǎng)素之一。

其實(shí)無論什么食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也絕對不是導(dǎo)致你肥胖的根源。而且，比起面食和面包，米飯的卡路里低得多，正是減肥者的首選主食。