減肥不是一朝就瘦下去的。就好比女人你的肥胖是一樣的，胖起來也是需要過程的，不要妄想著瞬間就瘦下去的夢想。只要你選擇正確的怎樣減肥方法，也不會需要很久的時間，持之以恒健康減肥瘦下去很簡單。女人7個日常瘦身減肥方法 ，只需要七天就可以完美瘦身。女人7個日常瘦身減肥方法，7個減肥方法剛好，只要你按照健康減肥的合理安排，瘦下去是必須的。之后女人你或許會覺得，怎樣減肥原來也很簡單吧！

怎樣減肥

一、早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦。

吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

二、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

三、21天練習(xí)不復(fù)胖

聰明減重有成外，還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道。

現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。

然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時，請一次挑2到3個習(xí)慣下手，并且進行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

四、隨身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運動習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。

五、少看電視減119大卡

俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?

六、吃淀粉瘦身又聰明

不吃淀粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網(wǎng)瘦身小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。

這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而淀粉則是最快且最易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時，大腦反應(yīng)力將會變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

若你恰好是淀粉食物熱愛者，可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過研究發(fā)現(xiàn)，美食所提供的最大享受，其實是來自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

七、用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

女人7個日常瘦身減肥方法，主要包括。用餐30分鐘最減肥，吃淀粉瘦身又聰明，少看電視減119大卡，21天練習(xí)不復(fù)胖，睡足七小時消除小腹，早餐越吃越苗條，這些都是怎樣減肥的好方式，女人減肥講究的是健康減肥，一邊減肥還能更加的健康是最適宜當(dāng)下社會的。