我們在月經(jīng)過后應(yīng)該注意合理的進(jìn)行減肥，月經(jīng)期間減肥非常的有效，大家需要注意一些減肥的方法，并且在日常生活中，要注意減肥的要點(diǎn)，可以進(jìn)行低熱量的飲食，同時(shí)也要注意一些運(yùn)動，并且，要注意輔助的運(yùn)動，這樣才能讓肥胖遠(yuǎn)離自己，月經(jīng)過后，女性如何減肥?

1、準(zhǔn)備好低棒點(diǎn)的食物

很多女性覺得月經(jīng)期間流失了不少的血液，為此經(jīng)后要趕緊多吃點(diǎn)補(bǔ)品把營養(yǎng)補(bǔ)回來。小編提醒在經(jīng)期結(jié)束后吃對食物不僅能滋補(bǔ)身體，還能起到減肥的作用，助你做回苗條小仙女。

那么經(jīng)期過后吃什么食物能減肥呢？首推的自然是低棒點(diǎn)(棒點(diǎn)值是衡量食物健康程度的指數(shù))的營養(yǎng)食物，如蒸米飯、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斬雞等等，這些食物不僅僅含有人體所需的熱量，而且也含有纖維和脂肪，是經(jīng)期結(jié)束之后減肥的最佳食物。

另外，同種食物會因不同的烹飪方式而出現(xiàn)不同的棒點(diǎn)值。如蛋炒飯和蒸米飯比，蒸米飯棒點(diǎn)值較低；燉牛肉比紅燒牛肉棒點(diǎn)值低；可想而知較為清淡的飲食棒點(diǎn)值較低，為此想要減肥的話，不要吃得太過油膩。

2、居家運(yùn)動法

生活中不少女性想到運(yùn)動減肥，奈何運(yùn)動減肥太累，而且常跑健身館也是一比不小的費(fèi)用。其實(shí)在家里運(yùn)動也能達(dá)到很好的減肥效果，以下為大家推薦兩種居家運(yùn)動法，想要減肥的女性可要認(rèn)真看喲。

第一種運(yùn)動：選擇你認(rèn)為最舒服放松的姿勢坐在沙發(fā)上(也可以選擇坐在床上或是椅子上)，之后將雙腳抬起來，想象著你正在騎自行車，雙腳保持踩自行車的動作，直到你實(shí)在撐不住，覺得腿酸得抬不起來了為止。堅(jiān)持下去，能夠幫助你收緊腿部的曲線，達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，要盡量將雙腿抬高，這樣瘦腿的效果會更好。

第二種運(yùn)動：此種運(yùn)動需先備好輔助道具——雜志，將其放在離你身體一步遠(yuǎn)的地方。然后保持雙腿分開的站立姿勢，再抬起右腿往前跨步同時(shí)收緊小腹，之后以弓步的姿勢蹲下并保持住。此時(shí)右手將雜志翻開一頁，之后換左腿進(jìn)行同樣的動作反復(fù)練習(xí)，當(dāng)雜志被翻到40頁時(shí)即可停下

平時(shí)大家需要注意這些減肥的方式，并且在日常生活中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)需要注意一些生活事項(xiàng)，而且，也要注意全面的進(jìn)行飲食，這樣才更有利于身心健康，希望大家注意自己的身體調(diào)養(yǎng)方式，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行保健。