女性愛美是一定會(huì)持續(xù)的進(jìn)行減肥的，現(xiàn)在生活中我們可以聽到各種各樣的減肥方法，不過，只有選擇適合自己的方法才能得到不錯(cuò)的減肥效果，今天小編再給大家分享三種減肥的小方法。有需要的朋友們不妨一起來看一看。

減重方法 1：土豆減肥法

許多韓國明星都用的土豆減肥法，是在韓國頗為盛行的一種減重方式，有些人可能認(rèn)為土豆的卡路里偏高，其實(shí)仔細(xì)研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的熱量都來得低，而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營養(yǎng)素。

減重方法 2：睡前減肥法

睡前做輕松簡單的運(yùn)動(dòng)，使睡覺時(shí)可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達(dá)到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會(huì)消耗30%的基礎(chǔ)代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運(yùn)動(dòng)相比，可以說是相當(dāng)大的能量消耗。睡前的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)可以讓你的睡眠質(zhì)量增加，同時(shí)也可以達(dá)到高度代謝的作用，起到減重減脂的作用。

減重方法 3：每周1-2天做適量運(yùn)動(dòng)。

說道減肥，光是靠吃是不夠的，必須通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復(fù)正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個(gè)方面一起來調(diào)控，減肥才能成功。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以減去多余的脂肪和贅肉哦，所以想減肥的話運(yùn)動(dòng)是不可少的。

減肥的方法有不少，其中不乏充斥著一些不健康不靠譜的減肥瘦身方法，希望女性朋友們在選擇減肥方法時(shí)一定要謹(jǐn)慎。切記不可為了美麗而傷害到自己的健康。