跑步雖然是當下一種比較有氧的運動減肥方法，但是還是有一些地方需要注意的哦!掌握跑步減肥三要原則，讓你的減肥效果能夠事半功倍的哦!下面小編給大家說說這個跑步減肥三要原則哦!想要快速進行減肥的女人，不妨來了解一下哦!

跑步減肥

關于這個跑步減肥三要原則究竟是怎樣的呢?掌握好這三要原則，可以讓你的瘦身效果有著意想不到的效果哦!趕快來看看吧!

跑步減肥法3要原則一：先做拉伸運動

你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內(nèi)的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

跑步減肥法3要原則二：跑完喝果汁

專家建議跑完步后喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧!

跑步減肥法3要原則三：精挑跑步鞋

別隨便套上雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據(jù)人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。此外，由于女人的骨盆寬于男性，所以跑步落地時足部更容易1內(nèi)翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內(nèi)側(cè)是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩(wěn)定片。尤其體重較大時，更需要準備一雙好鞋。

上面小編給大家講了這個跑步減肥三要原則，它們分別是先做拉伸運動、跑完喝果汁、精挑跑步鞋。掌握好這三要，對于你的減肥效果是非常不錯的哦!有需要減肥的女人，不妨來了解多一些關于這三要的內(nèi)容哦!擁有苗條身材就是這么簡單哦!