肥胖是健康的大敵，同樣也是很多女人最討厭的身材，肥胖帶給大家的好處幾乎沒有什么，肥胖的危害是很多的，因此，對于很多胖子來說，減肥是很有必要的，生活中有很多減肥的食物，可以有效幫助大家減肥。減肥的食物其實(shí)就是促進(jìn)腸道暢通的食物，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，因此，對肥胖的女人有很好的減肥作用，一起來認(rèn)識一下減肥方法吧。

減肥的食物

鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

由此可見，減肥的食物有很多，對于很多肥胖的女人來說，都想快速的減肥，對于減肥的食物更是關(guān)注至極，總是無休止的吃一些減肥的食物，對于減肥的食物也是不宜吃得過多的，否則也會(huì)造成不良的影響。