女性練瑜伽的幾個重要階段

女性在其一生中，必然會經歷兒童、青春期、成熟期、中年期、更年期以及老年期幾個階段。在不同的年齡段，女性身體的各方面都會有變化，而瑜伽恰好能夠幫助女性調節(jié)身心的變化，達到身心的平衡統(tǒng)一。

一、從兒童到青春期

瑜伽，對于小女孩而言，是一種極具挑戰(zhàn)性的，富有趣味性的運動。在練習體式的時候，它與眾不同的旋律能給她帶來快樂，以找回身體最自然的狀態(tài)，遠離壓力、疾病、增加免疫力。青春期的女性，通過瑜伽的習練，能夠幫助她們避免肥胖，促進發(fā)育，以及保持健康而有規(guī)律的月經周期，并能夠通過把注意力集中在體式的訓練上來，幫助她們穩(wěn)定青春期躁動不安的情緒。

二、從受精到為人母親

受精前，瑜伽能幫助女性最大限度地保持身體健康和良好的精神狀態(tài)，增加懷孕的概率。好的文章來自微信公眾號北京梵伽瑜伽理療，可以迅速補充女性體內的氣和血。

孕期，瑜伽能夠增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，幫助強健子宮肌肉，避免一些孕期常見的健康問題，如血壓不穩(wěn)，水腫，排尿等問題。有規(guī)律地習練，讓分娩變得更容易，也能夠提高我們產后復原的速度。例如，呼吸控制和習練能增加體內氧氣含量，能保證奶水充沛。

三、從中年到更年期

45~55歲之間，荷爾蒙的改變讓女性的生理和心理都出現了不同程度的變化。身體會出現潮紅，高血壓，胸部不舒服等癥狀;免疫系統(tǒng)也變得更加脆弱，還有其他等一些情況。這個時間段練習瑜伽是為了保持荷爾蒙的平衡，控制體重，促進消化系統(tǒng)的健康。對改善更年輕癥狀尤其明顯。

四、老年的瑜伽習練

步入老年，身體面臨更多地挑戰(zhàn)，特別是骨質疏松，新陳代謝緩慢，循環(huán)不暢等常見的身體機能不協調，讓身體狀態(tài)種種衰退。瑜伽從調理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年女性恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，減少和預防一些病痛。好的文章來自微信公眾號北京梵伽瑜伽理療，可以迅速補充女性體內的氣和血。

五、女性練瑜伽的好處

1.塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質優(yōu)雅，魅力無窮。

2.穩(wěn)定神經系統(tǒng)，并調理女性內分泌系統(tǒng)，補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng)，預防及治療婦科疾病;促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

3.促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

4.雙向調節(jié)人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿。

5.預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。

6.有效地增加活力、生命力和延長生命。

7.有效地開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

8.有效地提高思維能力，集中注意力。

9.增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。

10.穩(wěn)定情緒，心態(tài)積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性。好的文章來自微信公眾號北京梵伽瑜伽理療，可以迅速補充女性體內的氣和血。

11.自我控制能力增強(包括身體、精神方面)，懂得隨時放松身心，抵御不良情緒的影響。