現(xiàn)在女性都想保持良好的身材，現(xiàn)在市面上可以減肥的產(chǎn)品有很多，但是吃減肥藥是非常不好的，會(huì)有很多的副作用，也不能從根本上解決問(wèn)題，下面小編就來(lái)給大家介紹一下按摩燃脂的動(dòng)作，想減肥的女性朋友可以嘗試一下這個(gè)辦法。

女性在睡前怎樣減肥好呢?其實(shí)，睡前的十幾分鐘，如果可以合理利用起來(lái)同樣可以達(dá)到很好的燃燒脂肪的效果，下面就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候，如何利用睡前十分鐘做一個(gè)短小的按摩來(lái)達(dá)到排毒燃脂的效果，那么就來(lái)看看是什么方法吧。

上下肢減肥動(dòng)作：

①推擦上肢內(nèi)外側(cè)：右手掌自上而下推擦左上肢內(nèi)側(cè)16次，再自上而下推擦左上肢外指?jìng)?cè)16次，然后，用左手指掌自上而下推擦右上肢的內(nèi)外側(cè)，各推擦16次。

②推擦下肢的外側(cè)與后側(cè)：用手的指掌沿兩下肢的外側(cè)與后側(cè)，自上而下各擦16次。

③推擦下肢的內(nèi)側(cè)：用手的指掌沿兩下肢的內(nèi)側(cè)，自下而上各推擦次。

上法每晚睡前做1遍，每次自我按摩10分鐘以上，本法如能堅(jiān)持1個(gè)月，會(huì)見(jiàn)到效果。堅(jiān)持做3個(gè)月以上，會(huì)見(jiàn)到明顯的變化。

按摩時(shí)需注意兩點(diǎn)：

一是飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩;

二是經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后惡露期不宜按摩腹部與腰骶部。

上面給大家介紹的就是按摩燃脂的方法，希望大家可以掌握好減肥的方法，大家可以通過(guò)上面的方法來(lái)幫助自己減肥，這些方法的效果是非常好的，副作用也是非常小的，建議大家可以好好的嘗試一下，讓自己早點(diǎn)擁有完美的身材。