大多數(shù)人的肥胖是自己的不良生活習慣造成的，可以想見，愛吃甜食，不愛運動，喜歡吃完就睡的生活節(jié)奏，那能不胖嗎？所以，要想瘦，首先就要改變生活習慣，只要養(yǎng)成以下6個良好的習慣，就能讓你輕松享瘦。

輕松享瘦好習慣——不吃甜食 

蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。 

輕松享瘦好習慣——用餐30分鐘最減肥 

想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

輕松享瘦好習慣——必須吃早飯 

不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪； 

輕松享瘦好習慣——中午一定要吃飽 

中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。中午還需要從事較長的勞動，消耗比較大的能量的，如果吃太少必然影響身體健康。

輕松享瘦好習慣——晚上一定要少吃 

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。

輕松享瘦好習慣——晚飯后快步走40分鐘 

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。

以上6個好習慣只要你養(yǎng)成了，保證能夠讓你瘦下來，而且還能讓你的身體更加健康，因為過多的體脂只會增加身體負擔，長期超負荷的工作會讓身體各器官衰退的更早，所以為了青春美麗，開始養(yǎng)成好習慣吧。