女性的月經(jīng)周期和自然月的天數(shù)基本符合，而且每一個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)又分為經(jīng)期、排卵期、黃體期等幾個(gè)階段，而且每個(gè)階段女性的身體都會(huì)有所不同，如果能夠充分利用每個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)來減肥，則會(huì)事半功倍，下面一起來了解吧�！�

第一期：經(jīng)來1-7天 　　

經(jīng)期的頭幾天往往是女生各項(xiàng)生理指標(biāo)下降，心情高興指數(shù)異常的不利時(shí)期，在這個(gè)事情對(duì)于想要減肥的美眉，在特殊時(shí)期更不應(yīng)該虐待大姨媽，而是應(yīng)該好好招待姨媽的到來，因?yàn)檫@時(shí)候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個(gè)時(shí)候絕食。 　　同時(shí)候，可以做一些幅度較為小的運(yùn)動(dòng)，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運(yùn)動(dòng)，切記是小幅度的運(yùn)動(dòng)。 　　

第二期：經(jīng)后7-14天 　　

女生在經(jīng)后的滴14天開始排卵，為此各項(xiàng)生理水平開始回歸平穩(wěn)，體能和心情都開始趨于平復(fù)，為此這個(gè)時(shí)候做合理的膳食工作，外加有氧的活動(dòng)是最佳的選擇，這個(gè)時(shí)候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳舞，跑步。。大幅度的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。 　　

第三期：經(jīng)后14-21天 　　

在女生排卵期之后，各項(xiàng)生理水平已經(jīng)開始平穩(wěn)，但是這個(gè)時(shí)候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運(yùn)動(dòng)量，如果在時(shí)間和精力相對(duì)允許的情況下，可以適度增加，并且加大運(yùn)動(dòng)的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達(dá)到最完美的減肥瘦身效果。 　　

第四期：經(jīng)后21-30天 　　

經(jīng)歷過第三期的生理水平高峰期，這個(gè)階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然后進(jìn)行周期循環(huán)，為此在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該慢慢減小激烈運(yùn)動(dòng)的頻率，慢慢減少運(yùn)動(dòng)量，和運(yùn)動(dòng)幅度，以慢慢適應(yīng)新一期的生理低潮�？梢詼p為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運(yùn)動(dòng)。。 　　

健康的減肥方式并不是不吃不喝，而是要合理的吃喝，加上合理的運(yùn)動(dòng)，但是女性經(jīng)期會(huì)體力下降，抵抗力也會(huì)變差，所以在月經(jīng)期的每個(gè)階段運(yùn)動(dòng)和飲食都會(huì)有所不同，不過只要合理的利用都能夠達(dá)到最好的減肥效果。