美國科學(xué)家研究表示，未能得到充足睡眠的女性更容易引起體重增加，為什么呢？睡眠和肥胖真的有關(guān)系嗎？想要減肥的你，應(yīng)該注意了！

睡眠不足會導(dǎo)致肥胖嗎？這不是恐嚇你。這項長期研究中年婦女睡眠與健康關(guān)系的項目所得出的結(jié)論是，與每天晚上能睡7小時的女性相比，每天晚上睡眠時間少于5小時的女性，其體重出現(xiàn)大幅度（15公斤）增加的危險性較前者高出32%，而且在隨后長達(dá)16年的跟蹤調(diào)查期間，發(fā)生肥胖癥的危險也較前者高出15%。

該項目從研究1986年所獲得的68183位女性的睡眠資料入手，要求這些受試女性每兩年報告一次體重。這樣的報告一直持續(xù)了16年。這項研究所得出的結(jié)果還顯示，與每天晚上睡7小時的女性相比，每天晚上只睡6小時的女性，其體重出現(xiàn)較大幅度增長并達(dá)到肥胖程度的危險性，較前者高出12%。

 這項研究結(jié)果還顯示，就以研究初期體重為基礎(chǔ)的體重增加而言，與每天晚上睡7小時的女性相比，那些每天晚上的睡眠時間平均在5小時以下的女性，其體重增加較前者要高出2.5公斤。為了讓研究結(jié)果更準(zhǔn)確地反映出實際情況，研究人員還考慮了受試者在研究一開始時的年齡和體重情況。在此基礎(chǔ)上所得出的結(jié)果則是，與每天晚上睡7小時的女性相比，那些每天晚上的睡眠時間平均少于5小時的女性，在后來的跟蹤調(diào)查期間的體重增加較前者高出1公斤。那些每天晚上睡眠時間在6小時的女性則較睡眠時間7小時的女性增加了0.6公斤。

參加這項研究的科學(xué)家表示，15公斤的增長幅度對糖尿病和心臟疾病的發(fā)生均有重要的臨床意義。他們還分析了這些受試女性的飲食和身體鍛煉情況，但無法從這些數(shù)據(jù)中找出能夠解釋睡眠時間少引起體重增加的原因。他們還發(fā)現(xiàn)，實際上，睡眠時間越少的人，吃的也越少。盡管睡眠時間少的受試者通常鍛煉得也少，但這些數(shù)據(jù)均不足以解釋該項研究所得出的結(jié)論。

科學(xué)家認(rèn)為，飲食和身體鍛煉對睡眠時間少的女性的體重增加沒有多大的影響。比較有說服力的解釋是，睡眠時間少會影響一個人的基礎(chǔ)代謝率，即當(dāng)人休息時所消耗的熱卡量。

肥胖會導(dǎo)致哪些疾病

1、高血壓

肥胖人中患高血壓的比例很大，達(dá)20％～50％，比一般人中的高血壓發(fā)生率多得多，而且隨著肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。40歲以上的肥胖病人等發(fā)生高血壓疾病的比率明顯增加。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，40歲～60歲間其肥胖病人患高血壓者達(dá)該年齡段肥胖病人總數(shù)的80％左右。因此，這一年齡階段的肥胖人，更應(yīng)該注意減肥和預(yù)防高血壓。

2、高脂血癥

脂肪代謝的特點是：血漿中游離脂肪酸濃度升高，膽固醇、甘油三脂�？傊�等血脂成分普遍增高，脂肪代謝紊亂。肥胖人的機體對游離脂肪酸的利用減少，血脂中的游離脂肪酸積累，血脂容量升高。碳水化合物引起的高甘油三脂血癥的病人容易肥胖。當(dāng)這類病人攝入的碳水化合物較多時，血漿中的甘油三脂升高；而當(dāng)他們減少碳水化合物的攝入量時，高脂血癥就可能好轉(zhuǎn)甚至消失。同樣，體重的下降也能使這類病人的血漿甘油含量下降到正常水平。所以肥胖病人控制飲食，減輕體重可以促進血脂水平的下降，這對于防止動脈粥樣硬化和冠心病具有重大的意義。

3、糖尿病

據(jù)統(tǒng)計，肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，且這一比率隨著肥胖的程度增加而增加。研究人員認(rèn)為，由于脂肪細(xì)胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素（通常為正常時的5倍一10倍），以使血液中的糖分轉(zhuǎn)為能量。而當(dāng)胰臟長期負(fù)荷過重，功能衰竭時，血液中的糖分就會增加，以至無法充分利用而排出體外。一個因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在減輕體重后，病情隨之改變，糖分的代謝功能也會恢復(fù)正常。所以對于一個伴有肥胖癥的糖尿病患者，更應(yīng)努力減肥。

4、婦科病

肥胖的女人常易有月經(jīng)不調(diào)的情形，如時間過長、不規(guī)則、量過大，以及多毛癥（一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長）。肥胖還會導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥，從而引起許多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人會分泌過量的雌激素，當(dāng)體內(nèi)雌激素過多、黃體素太少時，可能會引起水腫或腦腫，從而使體重增加。

5、心臟病

因為脂肪增多，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作，加強收縮，輸送更多的血液，才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官，滿足身體的需求。這樣，就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān)，影響了心臟的功能，增加了患心臟病的危險。這一點對于婦女尤其明顯，研究人員對11．6萬名年齡在30歲～35歲的婦女進行了多年的研究后發(fā)現(xiàn)：身高1．66米，體重在62千克～67千克的婦女患心臟病的危險，是同樣身高，體重卻小于57千克（正常體重）的婦女的1．3倍；而同樣身高，體重為68千克～78千克婦女患心臟病的危險是體重正常婦女的1．8倍。該項調(diào)查認(rèn)為，肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。

6、皮膚病

肥胖者末梢循環(huán)微弱，皮膚對外界變化的反應(yīng)較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時由于胖人流汗較多，會破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能，這也會大大增加皮膚病的發(fā)病率。

7、癌癥

一癌癥協(xié)會在調(diào)查了許多肥胖人之后發(fā)現(xiàn)，一個肥胖人，若其體重比同齡人的標(biāo)準(zhǔn)體重高出40％以上，得子宮內(nèi)膜癌的機會是正常人的5．5倍；患膽囊癌的機會為3．9倍；患子宮頸癌的機會為2．4倍；得乳腺癌的機會為1．5倍。另有研究指出，一個女性的體重普超過標(biāo)準(zhǔn)體重15千克？25千克，她得子宮癌是正常體重者的3倍；如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重25千克以上，她患該病的比率高達(dá)正常人的10倍。

8、肝病

眾所周知，食物中除了對身體有益的部分之外，還存在少量有害物質(zhì)，需要經(jīng)過肝臟的過濾清潔。肥胖人食量通常較大，攝入的有害物質(zhì)較正常人的多，這樣就使肝臟中積累的毒素過多，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。同時體內(nèi)的脂肪在肝臟堆積，也易導(dǎo)致脂肪肝。

9、冠心病

肥胖者并不是都易患冠心病，只有那些肚子特別大的胖子才易得冠心病。一研究組織經(jīng)過13年的研究，測量了男女各1500人的腰圍和臀圍，并算出兩者的比值，然后進行長期的隨訪，得出這樣的結(jié)論：那些腰圍與臀圍的比值高的人得冠心病的危險要比正常人得冠心病的危險高出3倍～4倍。這是因為積聚于腹部的脂肪較其他部位的脂肪更易進入血液，因此更容易導(dǎo)致血管硬化。男人多胖在肚子，女人多胖在臀部和大腿，因此大腹便便的男人更應(yīng)注意減肥，以減少患冠心病的危險。

10、背痛

過多的脂肪、過重的身體會加給背肌、韌帶、筋膜等過大的曲張力，常常會引起背痛，久而久之會形成慢性的背部疾病。此外，鼓凸的腹部也特別容易造成背痛。

11、呼吸系統(tǒng)的疾病

由于脂肪組織在體內(nèi)大量增加，給人體造成額外的負(fù)擔(dān)，使得人體對氧氣的消耗量增加30％～40％。而腹部皮下脂肪增加，腹壁和腹腔內(nèi)脂肪的沉積，加重了呼吸活動的負(fù)擔(dān)，增加了呼吸的困難。因而肥胖人經(jīng)常因為肺的功能下降，肺泡換氣不足而出現(xiàn)呼吸短促、易疲勞。怕熱多汗等病癥。同時由于肥胖人頸部積累了大量的脂肪，氣管受到擠壓，呼吸時氣流不暢，呼吸困難，導(dǎo)致大腦及身體其他組織長期處于缺氧狀態(tài)，肥胖人會因此而感到睡眠不足和乏力。而肥胖人越睡得多，越容易發(fā)胖，越睡越胖，越胖越睡，形成惡性循環(huán)。這種現(xiàn)象被稱為睡眠障礙癥候群。這種病癥一旦惡化，就可能出現(xiàn)一種肺心綜合癥--一種以呼吸和血液循環(huán)障礙為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥�；颊邥�出現(xiàn)呼吸困難、不能平臥、心跳加速、浮腫、神志不清、嗜睡等癥狀。這種病十分危險，需要及時的搶救。當(dāng)然這種病也僅僅是在嚴(yán)重的肥胖人呼吸循環(huán)受到極大障礙時才會出現(xiàn)，一般不必過多擔(dān)心。

12、腎臟的毛病

腎臟是人體重要的排泄器官，其主要功能是清除血中的廢物和毒素，維持其中的鹽分、水分和其他物質(zhì)的平衡。一般說來，身體過于肥胖，體重過重，易傷害身體的主要器官，因高血壓和糖尿病都與肥胖關(guān)系密切，而這兩者還是腎病的主要起因。

13、關(guān)節(jié)及四肢疾病

肥胖人軀體重量大，加重了脊柱、骨盆及下肢所承擔(dān)的重量，加之循環(huán)功能減退，對末梢循環(huán)供應(yīng)不足，關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生各種退化性病變。同時由于氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的不足，身體的抗病能力減低，容易引起關(guān)節(jié)及四肢疾病和損傷，造成行動的不便。

14、直立性血壓過低

久蹲后突然站起，有時會發(fā)生輕度腦缺血，這種病叫直立性血壓過低。這種疾病與貧血并無關(guān)系，多是由于調(diào)節(jié)血壓的機構(gòu)功能不健全而引起的。肥胖者由于身體發(fā)胖，循環(huán)器官狀況發(fā)生改變，容易造成直立性血壓過低。肥胖增加了貯存的脂肪，這些雖然不是太活躍的脂肪，仍需要維持組織的裝置。即隨著脂肪的增加，相應(yīng)的向組織各處運輸血液的血管需要增加，提高血壓的功能也需要相應(yīng)的增加。如果身體狀態(tài)不能相應(yīng)發(fā)生改變（如在迅速發(fā)胖的情況下），就會發(fā)生功能障礙，導(dǎo)致直立性血壓過低。

大家都知道，肥胖不僅會影響我們的形體美，還會影響身體健康，甚至導(dǎo)致身體疾病。例如引發(fā)高血壓，高脂血癥，糖尿病，婦科病，心臟病，皮膚病，癌癥，肝病，冠心病等。