很多女性減肥時首選方法就是節(jié)食，但是如果吃的太少，或者飲食太單一，不僅起不到減肥的作用，久而久之還會影響正常代謝，嚴(yán)重時會導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常而越來越胖。下面來看看少吃不減肥的4個原因吧。

一、維生素攝入過少

減脂餐不要過于單一，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉(zhuǎn)。

維生素B常見于全麥?zhǔn)称罚�綠葉蔬菜及乳制品，其對于能量的吸收非常重要。

維生素D常見于高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見于黑芝麻，其他堅果，牛奶，綠葉蔬菜，有助于增強骨質(zhì)。鐵元素常見于紅肉，動物內(nèi)臟，干果，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚�保證血液健康。

二、不吃早飯

帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

三、杜絕零食

我們說，減肥期間，少吃零食(ps：特指糖果類、膨化食品類零食)。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等。

四、不注意攝入食物的質(zhì)量

減肥期間，少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等于低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前，一定要看看食物的營養(yǎng)含量。

以上4個方面就是吃的太少也不能成功減肥的原因，所以，需要減肥的女性朋友，一定要制定切合實際的減肥方案，大體就是每天熱量的攝入小余消耗就行，可以在現(xiàn)在飲食基礎(chǔ)上多選擇清淡的蔬菜水果，并加強運動，最終達(dá)到減肥的目的。