女生想要有一個(gè)苗條的身材，其實(shí)在飲食上也不用有什么改變，也不需要增強(qiáng)鍛煉，只要改變一下睡覺的習(xí)慣就可以了，只要每天保證睡足7個(gè)半小時(shí)，就能舒舒服服的減肥了，下面就來給大家具體的介紹一下。

1、為什么睡眠充足不會(huì)變胖?

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學(xué)睡眠研究專家說，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就是變胖。

2、睡眠不足，你會(huì)食量增加

可能你沒有留意過，當(dāng)你覺得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多。芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢?兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4、睡眠不足，你的體能會(huì)降低

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng)。

上面介紹的就是女生怎么睡覺，可以越睡越苗條，如果想要擁有苗條的身材就要從充足的睡眠開始。想減肥的女生可以嘗試一下這個(gè)睡眠減肥的方法，保證會(huì)讓你意想不到的，希望這個(gè)方法能夠幫助到大家。