相信很多人都知道排毒減肥，還有很多女性甚至親身嘗試過，不管有沒有減肥的效果，在這里都想提醒大家，所謂排毒可以減肥的說法不過是一種減肥誤區(qū)，今天希望能夠帶大家了解其本質(zhì)，以及其他幾種常見的減肥誤區(qū)。

誤區(qū)一：排清體內(nèi)毒素 同樣有效減肥

有不少人都認(rèn)為，由于春節(jié)期間飲食混亂，導(dǎo)致體內(nèi)積聚了較多毒素。若將體內(nèi)的毒素排清，就能實(shí)現(xiàn)減肥目的。由此而衍生出了很多排毒減肥食譜、排毒減肥食物等等。這一說法本身就是錯(cuò)誤的。所謂的排毒減肥食譜，它的原理跟減肥茶一樣，通過某些水果或中藥，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少脂肪等吸收。人體本身有排出代謝廢物的功能，大多數(shù)人通過均衡飲食就可以實(shí)現(xiàn)，并不需要依賴排毒產(chǎn)品。這可能只是商家吸引大眾的噱頭。這些食譜同樣只能起輔助作用，想成功減肥，并不能完全依靠這些方法。

誤區(qū)二：自制減肥茶能有效減肥

每到節(jié)后減肥熱潮，大家都很喜歡到網(wǎng)上搜索各種減肥方法，尤其是自制減肥茶，如自制山楂減肥茶、綠茶減肥方法等等，格外受到女生們的追捧。但這些所謂自制減肥茶是否真的有用？其實(shí)不管是自制減肥茶，還是綠茶，又或者是山楂茶等等，它們的原理都是類似的——一般茶飲中都含有茶多酚的成分，這一成分對(duì)身體能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆積的作用；另外有的還含有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的中藥成分，從而減少腸道對(duì)脂肪的吸收和積聚。但這種方法的減肥效果并不一定明顯，只能起輔助作用。飲食控制配合運(yùn)動(dòng)才是節(jié)后減肥的最有效的方法。

誤區(qū)三：節(jié)后肥胖屬脂肪型肥胖

肥胖分為水腫型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖三種。而年后肥胖則屬于脂肪型，所以應(yīng)采取脂肪型的減肥方法。其實(shí)在醫(yī)學(xué)上并沒有上述這種分類。一般來說，大部分肥胖都是由于能量的攝入比消耗多，導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪增多，引起肥胖。但是有部分人如運(yùn)動(dòng)員體重超標(biāo)是由于肌肉較多，這類人導(dǎo)致的BMI指數(shù)較高，這并不屬于真正的肥胖。因此屬于哪種肥胖，需科學(xué)的分析，必要時(shí)通過人體成分儀測(cè)定分析。

除了病理性肥胖外，關(guān)鍵因素在于吃的多，消耗的少。那么想減肥，總體而言是要減少食量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但是又由于每個(gè)人都是的不同，減肥方法也要因人而異。如何才能健康減肥，網(wǎng)上流傳的方法很多，但是切勿隨意亂試。