減肥的女性都知道，減肥的時候要少吃淀粉類食物，要飲食清淡不油膩，還不能吃的太多，但是，大家是不是都知道，其實高蛋白的時候，不但不會長胖，還是讓大家健康減肥的好幫手嗎？不相信嗎，那就好好看看吧。

1、山藥

山藥含有大量淀粉及蛋白質，對于女性而言， 更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。

2、蛋奶魚肉

限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

3、豆?jié){

豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可調整內分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達到健康減肥的作用。

4、食醋

食醋中含有揮發(fā)性物質、氨基酸及有機酸等物質。據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。醋的吃法很多，可以蘸食，涼拌，也可以在湯里放一點。

5、堅果

雖然堅果的脂肪含量較高，但也有較高飽腹感，并且，堅果內的脂肪相更容易消化吸收。且堅果中含有不少膳食纖維，有促進腸道蠕動的功效，有些人有小肚子是因為宿便沒有排除。膳食纖維可以很有效的解決這一問題。 堅果還能清除自由基、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險、調節(jié)血脂、提高視力、補腦益智的功效。

6、熱咖啡

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。

7、黑米

實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化很有效果。記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養(yǎng)成分。早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。

8、土豆

土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

減肥的時候往往為了達到迅速瘦身的目的，很多女性都采取極端的方式方法，殊不知，這樣不僅打不到瘦身的目的，還嚴重影響身體健康，只有正確的飲食加合理的運動，才能改善消化功能、增強體質，從而達到減肥瘦身的效果。