現(xiàn)代生活由于人們生活質(zhì)量的提高，人們的所需要的物質(zhì)條件也越來越豐富，再加上人們的飲食的多元化，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)導(dǎo)致越來越多的人被肥胖的問題困擾著，也給自身的形象帶來一定的影響，如果人們的肥胖過于嚴(yán)重的話還會給自身的身體健康造成很大的影響，那么生活中有哪些好的方法能讓人們拒絕肥胖癥的侵害呢?一起來了解一下吧!

1、提高健康認(rèn)識

充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

2、加強(qiáng)運(yùn)動

鍛煉經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。

3、飲食平衡合理

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

4、保持心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。

5、生活規(guī)律正常

保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

以上介紹的五種健康的方法在生活中可以有效幫助人們拒絕肥胖癥的侵害，希望能給廣大朋友在生活中帶來幫助，生活中過于肥胖是一種病，如果不及時(shí)控制的話還會對身體健康造成威脅，所以平時(shí)我們要注意飲食健康，多加以運(yùn)動，這樣才能更好的遠(yuǎn)離肥胖癥的侵害，從而身體更加健康。