愛健康的人喜歡跑步，想減肥的人也喜歡跑步。但是，你的跑步真的給你帶來健康，或是真的幫助你減掉想要減肥的脂肪了嗎？其實不然的。跑步也是有一定的學(xué)問，需要有個正確的跑步姿勢，方才得到正真的跑步效果。

跑步一定要跑30分鐘以上，一般跑40到60分鐘就能達到有效減脂的目的，而且記得跑的時候中間絕對不要停，就算停著等紅綠燈也要原地慢跑，因為一停下來人體馬上又開始補充糖原，這就等于你的減脂效率被降低了。

有氧消耗熱量，無氧增加靜態(tài)新陳代謝這些老生常談就不說了。

人體做有氧的時候需要熱量，而最開始消耗的是身體里的Glycogen即糖原(碳水以肝糖的形式儲存在肝部)和脂肪，糖原被消耗干凈了才會開始增加脂肪分解和消耗，根據(jù)體質(zhì)不同這個時間差不多是20到30分鐘(訓(xùn)練有素的長跑運動員這個階段會縮短)。