現(xiàn)在已經(jīng)三月份了，再過一些日子我們就要穿裙裝了，但是身體的贅肉讓我們非常的苦惱。如何才能快速的減肥呢?減肥的方法有很多，有氧運(yùn)動就是一個比較實(shí)用的減肥方法，那么我們該如何運(yùn)動減肥呢?下面就為大家介紹幾款適合春季的有氧運(yùn)動，讓你瘦下來!

一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺�身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠(yuǎn)了，趕緊為減肥準(zhǔn)備起來吧。

二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運(yùn)動項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑 冰館進(jìn)行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的一種運(yùn)動，相當(dāng)于消耗掉 一份火腿飯。運(yùn)動效果：冰球運(yùn)動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

三：跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力�？炫懿恍枰�花太多時間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

四：跳舞

燃燒的卡路里：600-800/小時

跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳�；蛘邊⒓游璧概嘤�(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。