吃，每天三頓飯，不吃沒(méi)有能量，那么怎樣吃，吃什么能夠讓身體不受肥胖的困擾，就成為大家關(guān)心甚至是煩惱的事情。跟隨尋醫(yī)問(wèn)藥小編天天學(xué)習(xí)減肥知識(shí)，一定有你想要知道的答案。今天小編為大家準(zhǔn)備的是7種減肥方法，只要你跟著做，輕松做個(gè)瘦美人，保準(zhǔn)你魅力翻倍。

1、增加低卡食品

攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽，那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對(duì)健康減肥有很大的幫助。

2、增加蔬果攝入量

蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時(shí)，增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對(duì)其他食物的攝入，這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦。

3、增加全谷類(lèi)食物

一份富含全谷物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助你減少肚子上的多余贅肉。研究發(fā)現(xiàn)，多吃全麥面包等全谷類(lèi)食物，可以比那些只吃精制谷類(lèi)(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。

4、增加低脂乳制品

乳制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源，而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)。所以，想要減肥的MM要記得增加乳制品的攝入哦!而選擇低脂的乳制品可以達(dá)到更好的減肥效果。

5、增加蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是增加飽腹感和減少熱量攝入的重要物質(zhì)。所以，不妨在你的減肥計(jì)劃中加入富含蛋白質(zhì)的食物，包括海鮮、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，這樣能幫助你成功瘦下來(lái)哦!

6、增加對(duì)魚(yú)類(lèi)的攝取

想要吃肉又想減肥的MM，不妨考慮吃魚(yú)哦!魚(yú)類(lèi)含有的胺基酸能補(bǔ)給身體最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，魚(yú)的熱量又比較低，所以，經(jīng)常吃魚(yú)的女性可以輕松瘦下來(lái)哦!三文魚(yú)、金槍魚(yú)、吞拿魚(yú)都是非常不錯(cuò)的選擇。

7、增加飲水量

多喝水，是非常有效的減肥方法之一。減肥的關(guān)鍵在于減去脂肪的同時(shí)又維持體內(nèi)含水量。而保持補(bǔ)充足夠的飲食量能幫助保持體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定和減少饑餓和干渴感的混淆，避免攝入過(guò)多的熱量。

以上7大食療減肥方法，拒絕長(zhǎng)贅肉，日常飲食這么做，輕松打造好身材!別忘記經(jīng)常來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)減肥方法哦!