人們常說，最好的減肥方法就是運動減肥。但是，生活中，有很多女性朋友也參加了運動，到健身房辦了會員卡，每天都按時過去健身，可是自己的體重還是沒有變化，這是為什么呢?專家提醒你，運動之后口渴難耐，你選擇的飲料是不是正確呢?這個問題需要女性朋友們注意一下。

運動過后巧選飲料補水不長胖

運動減肥通常是一個讓人們感到痛苦的過程，好不容易通過跑步燃燒掉的脂肪，卻在運動過后喝運動飲料的過程中不經(jīng)意地就補了回來!一瓶500毫升的寶礦力水特中含有33克糖，如果按照一顆方糖3克來計算，一瓶寶礦力水特就讓你喝下了11塊方糖!減肥的過程中，想要獲得運動減肥的良好效果，學(xué)會正確地選擇運動飲料也是必不可少的課程哦!

怎樣的飲料最適合運動后飲用?

與日常生活中喝水不同，運動過后由于大量出汗，補水講究補充電解質(zhì)與蛋白質(zhì)，此外，跟隨汗水一起流失的礦物質(zhì)也是需要補充的主要物質(zhì)。而同時需要避開含有能量的運動飲料、甜味劑、果糖葡萄糖補充液等含有大量糖分的飲料。此外，運動過后應(yīng)當(dāng)在30分鐘內(nèi)補充失去的是水分，才能達到良好補水的效果。

推薦飲料一：天然椰子汁

椰子汁被稱為天然的運動飲料，在美國引發(fā)了一場關(guān)于美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，同時富含電解質(zhì)，相比一般的運動飲料含有更少的糖分和鹽分，運動過后就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由于大多數(shù)地方條件受限，并不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由于椰子屬于寒涼類食物，處于生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。

推薦飲料二：綠茶

如果你無論如何都找不到天然的椰子汁賣，那么處處可見的綠茶也是運動減肥族們的不二選擇!綠茶不但不含有多余的能量，同時還含有大量令身體滿意的營養(yǎng)成分。其中的茶多酚被認為是比維生素C、維生素E更具抗氧化功能的的成分。

另外，它含有大量運動過程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進脂肪更效率地燃燒，因此在運動前就喝一些綠茶能夠讓運動減肥更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運動過程中會大量出汗，更可能導(dǎo)致人體水分的流失，因此在運動過程中大量失水時，最好不要只用綠茶來解渴，而應(yīng)當(dāng)搭配普通的白開水來保證人體中的水分。

推薦飲料三：巧克力牛奶

或許你會對這樣的推薦感到驚奇，運動飲料都不好，牛奶和巧克力這種富含脂肪的成分竟然是運動飲料的推薦品嗎?印第安納大學(xué)在一項研究中發(fā)現(xiàn)：“低脂巧克力飲料能夠幫助在運動中受到損傷的肌肉以最快的速度恢復(fù)其原本的狀態(tài)。”

此外，巧克力牛奶中的碳水化合物與蛋白質(zhì)之間的比例非常適合，碳水化合物能夠幫助恢復(fù)體力，而蛋白質(zhì)能夠幫助恢復(fù)肌肉狀態(tài)，同時，牛奶中含有豐富的鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，因此同樣適合在運動過后用于補水。不過需要注意的是一定要選擇低脂或者脫脂的牛奶，不過由于在家也能簡單地制作，不妨下次試試吧!

減肥不容易，不要讓自己明明花了時間減肥，還是看不到效果。除了運動減肥之外，其他可以幫助減肥的小細節(jié)，也是需要女性朋友注意的。減肥的小妙招存在方方面面，減不下來就是因為日常生活中養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，因此更需要加倍努力去改正哦!