剛剛生產(chǎn)完畢的女性，當(dāng)媽媽的喜悅還縈繞在身邊，頭疼的問(wèn)題就出現(xiàn)在自己眼前，那就是產(chǎn)后減肥。很多媽媽都覺(jué)得產(chǎn)后瘦身是一件非常痛苦的事情，很多時(shí)候做了那么多的努力，到頭來(lái)都是一場(chǎng)空。很多新媽媽都喜歡上網(wǎng)搜索減肥妙法，但是小編提醒大家，網(wǎng)絡(luò)謠傳甚多，要謹(jǐn)慎辨別。

產(chǎn)后減肥最快最有效的方法?小心傷身體!

減肥，似乎是大部分成年女性都無(wú)時(shí)無(wú)刻掛在嘴邊的話題，尤其是剛剛生過(guò)寶寶的媽媽們，恨不得馬上就能讓身上的肉肉遠(yuǎn)離自己。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上那些產(chǎn)后減肥最快最有效的謠傳方法，媽媽們是不是也沒(méi)有了頭緒?那么這些謠傳究竟正不正確?如何才能健康的產(chǎn)后減肥呢?

網(wǎng)絡(luò)謠傳1：產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑

產(chǎn)后42天內(nèi)媽媽們不能盲目節(jié)食減肥。此時(shí)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對(duì)減肥無(wú)益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。例如：產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟海�使盆腔�?nèi)的韌帶受到來(lái)自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯，甚至?xí)�影響女性一生的健康�?/p>

網(wǎng)絡(luò)謠傳2：產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)最減肥

產(chǎn)后不應(yīng)急著運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，會(huì)造成股盆脫位，腰酸背痛。而且劇烈運(yùn)動(dòng)容易使陰部傷口重新受損、出血，可導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4至6星期后，媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)媽媽則需6至8星期或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)時(shí)更需小心。而且產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)不一定采用特別激烈有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果，有時(shí)持久而溫和的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。

網(wǎng)絡(luò)謠傳3：母乳喂養(yǎng)能幫助產(chǎn)婦減肥

哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內(nèi)的脂肪，達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。但如果為此而無(wú)顧忌的吃喝，攝取超過(guò)身體所需的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)在體內(nèi)囤積更多脂肪。哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。

網(wǎng)絡(luò)謠傳4：少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，只是把它們從三餐分成五餐來(lái)吃。但如果媽媽們只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來(lái)，比原來(lái)里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

網(wǎng)絡(luò)謠傳5：少睡覺(jué)

我們可能經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)身邊某人有累瘦了的說(shuō)法，產(chǎn)后的媽媽夜里要經(jīng)常起來(lái)護(hù)理寶寶，睡眠不好，有的媽媽覺(jué)得雖然辛苦，但這樣有利減肥。真的是這樣嗎?美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過(guò)調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。

這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在美國(guó)《流行病學(xué)》雜志上。研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。研究也證實(shí)，睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這是產(chǎn)后媽媽們睡眠不好體重增加的一個(gè)重要原因。所以，媽媽們要盡可能的抓緊休息，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候自己也補(bǔ)充睡眠，這樣才有利于減肥。

其實(shí)，產(chǎn)后減肥并沒(méi)有媽媽們想象的那么難，只是減肥是一個(gè)長(zhǎng)期需要保持的過(guò)程。媽媽們只要在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)前提下，合理飲食，多休息，多多注意運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)恢復(fù)往日的窈窕身姿的!

產(chǎn)后瘦身是大事，但是對(duì)于健康來(lái)講，確實(shí)更大的事情。希望女性朋友能夠在確保自身健康的情況下，正確減肥。否則，傷害了自己的身體，對(duì)于母乳喂養(yǎng)也有一定的影響哦!