二：飲食上要格外控制，避免飲料、高熱量的食物以及零食，什么東西吃多了都會(huì)胖，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐。還要注意水果中的糖分也是減肥的大忌。記住，攝入各種食物的分量和總熱量是減肥的關(guān)鍵。

三：節(jié)食減肥并不可行，第一個(gè)很難堅(jiān)持;第二個(gè)營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成不良;第三個(gè)影響身體健康。要知道，只有經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣才能擁有健康的瘦。減肥，減的是脂肪不是水分，靠拉肚子或者吃減肥藥減肥的方法實(shí)在不可取。而且很容易反彈。

四：進(jìn)行了中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，會(huì)有個(gè)持續(xù)消耗的原理，即使第二天坐著不動(dòng)或者睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)比完全不運(yùn)動(dòng)的人燃燒的熱量要高呢。所以養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體代謝的能力，才是保持身材的關(guān)鍵噢。