第四：各種健美操

可以在網(wǎng)上搜到視頻或者買光碟，在家里跳操也是不受地點(diǎn)約束的。

第五：有氧搏擊

搏擊打沙袋由于要對(duì)抗阻力，減脂的效果比單純跑步，或者徒手跳操的運(yùn)動(dòng)更佳，因?yàn)槟軌蚋�有效燃燒身體脂肪，幫助我們加快減肥的進(jìn)程。還能夠活動(dòng)到我們身體局部的部位，為塑造完美體形打下了良好的基礎(chǔ)。對(duì)抗阻力比徒手更佳費(fèi)勁，所以減肥的效果更好。

第六：動(dòng)感單車

家里條件允許的話，備上一個(gè)動(dòng)感單車，可以在家看電視的時(shí)候動(dòng)起來(lái)，動(dòng)感單車跟上節(jié)奏，快速開(kāi)動(dòng)，也是很好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，也要注意的就是騎之前先要熱身膝蓋，騎完注意拉伸腿部。